O que é citrato de colina? Para que serve? Quais os benefícios?

O citrato de colina é um composto de remédios e suplementos que pode proporcionar benefícios para a função cerebral e auxiliar na remoção de gordura do fígado, entre outras vantagens para a saúde. ¹

Nesse post, explicaremos o que é esse nutriente, qual a sua composição, onde encontrá-lo e quais cuidados tomar antes de iniciar o uso de remédios e suplementos com citrato de colina. ^1,2

Resumo:

• Citrato de colina é a combinação de colina, aminoácido essencial para o corpo humano, com o ácido cítrico. Trata-se de um composto que age como precursor de neurotransmissores, fosfolipídios e outros agentes importantes para a manutenção da saúde e do metabolismo. ₁
• A vantagem dessa apresentação da colina está no uso de substâncias que estimulam a produção de acetilcolina. Este neurotransmissor regula uma grande variedade de funções biológicas essenciais, tais como regulagem do sistema nervoso hepático e controle do ritmo cardíaco. _2,3
• O citrato de colina fornece aminoácidos que ajudam o fígado a remover o excesso de gordura. Para esse fim, é associado a outros nutrientes com benefícios similares, como a racemetionina e a betaína. ^1,2

O que é citrato de colina?

O citrato de colina é a combinação do aminoácido colina com o citrato, também chamado de ácido cítrico. Na prática, é uma variação comercial do nutriente, presente em medicamentos e suplementos alimentares. ¹

Dessa forma, facilita a ingestão de colina e ácido cítrico, a fim de tratar distúrbios de saúde e assegurar o acesso aos benefícios desses componentes. Por exemplo, acredita-se que o citrato de colina promova a síntese de acetilcolina, um neurotransmissor importante para melhorar a função cerebral. ¹

A colina também participa do transporte de lipídios, função que contribui para a remoção de gordura do fígado. Nesse contexto, é comum observar a associação de citrato de colina, betaína e racemetionina. ¹

Diferença entre colina e citrato de colina

Colina é um aminoácido associado a vitaminas do complexo B, enquanto o citrato de colina é a combinação desse nutriente com o ácido cítrico. São diferentes apresentações e formas de um componente químico. ¹

Outras formas comerciais da colina incluem: ¹

• bitartarato de colina;
• citicolina (CDP-Colina);
• fosfatidilcolina.

Para que serve citrato de colina?

O citrato de colina pode melhorar a memória e auxiliar no funcionamento do cérebro. Estudos apontam que o componente também pode estimular o foco, a concentração e o desempenho atlético. Muitos desses resultados são associados ao efeito que tem sobre o metabolismo e a secreção de neurotransmissores essenciais. ¹

Conforme mencionado, o citrato de colina serve como precursor da acetilcolina, um tipo de mensageiro químico do cérebro, responsável por estabelecer conexões entre os neurônios. ¹

A partir dessas reações, a acetilcolina desempenha muitas funções orgânicas importantes, tais como:  ^1,2

• ajuda a regular os batimentos cardíacos e a pressão sanguínea;
• estimula os movimentos involuntários do organismo, inclusive o deslocamento da comida pela musculatura do trato digestivo;
• controla a ativação de glândulas secretoras de saliva, suor, lágrimas e suco gástrico, por exemplo;
• controla a eliminação de urina;
• regula o humor;
• ajuda nas contrações musculoesqueléticas;
• participa da liberação de hormônios, como adrenalina e norepinefrina pelas glândulas suprarrenais;
• ativa o sistema nervoso simpático, responsável por controlar respostas orgânicas a situações de estresse.

Quais são os benefícios da colina?

Entre os benefícios da colina, encontram-se: ^2,3

1. ajuda na remoção de gordura do fígado;
2. estimula o desenvolvimento e manutenção do sistema nervoso;
3. protege o coração de toxinas que provocam problemas cardiovasculares;
4. pode prevenir o câncer de mama;
5. previne doenças neurodegenerativas;
6. combate a esteatose hepática;
7. contribui para o bom funcionamento do corpo humano.

Qual a quantidade recomendada de colina por dia?

A colina é um nutriente essencial para o corpo humano. Apesar de ser produzido naturalmente no organismo, a concentração não atende toda a demanda para a manutenção da saúde. ^2,4

Conforme a faixa etária e gênero, a quantidade diária recomendada segue a tabela ^2,4:

Fonte: Anvisa e NIH.

Fontes naturais de colina para incluir na dieta

Para ajustar a dieta alimentar e melhorar a ingestão natural de colina, você pode consumir os seguintes alimentos: ²

• fígado de boi;
• ovos cozidos;
• carne bovina;
• soja;
• peito de frango;
• bacalhau;
• gérmen de trigo;
• feijão;
• quinoa;
• leite;
• iogurte;
• brócolis;
• cogumelo shitake;
• couve-flor.

Quais são os efeitos colaterais da colina?

O excesso de colina pode ser prejudicial à saúde. Entre os potenciais efeitos colaterais, destacam-se: ^2,3

• sudorese;
• pressão baixa;
• mau-odor corporal;
• náusea e vômito;
• danos ao fígado.

Para adultos, o limite máximo diário é de 3500 mg de colina. Recomenda-se buscar orientação médica para iniciar tratamentos ou suplementar o nutriente, a fim de evitar riscos à saúde. ^2,3

Quando tomar Epocler?

Epocler é um medicamento composto por esses 3 aminoácidos, citrato de colina, betaína e racemetionina, indicado para o tratamento de distúrbios metabólicos hepáticos. O produto age principalmente no fígado, a fim de evitar o acúmulo de gordura e auxiliar na remoção de restos metabólicos e outras toxinas. ⁵

Para usar o medicamento, tomar um flaconete, até três vezes por dia, antes das principais refeições ou conforme orientação médica. A dose máxima recomendada corresponde a três flaconetes, que equivalem a: ⁵

• 3000 mg de colina;
• 1500 mg de betaína;
• 300 mg de metionina.

Se quiser saber mais sobre o produto, acesse a página oficial de Epocler e leia a bula!  ⁵

Epocler. citrato de colina, betaína monoidratada e racemetionina. Indicações: tratamento de distúrbios metabólicos hepáticos. MS 1.7817.0079. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Dezembro/2024.