
Exagerou na comida no churrasco da família ou perdeu o limite no happy hour da firma e, agora, quer saber como limpar o fígado que, neste momento, está reclamando bastante da fartura de gordura e álcool?
A limpeza hepática, o famoso “detox” pós-festa, não é um procedimento necessário como se propaga na mídia1.
O motivo é que o fígado sente os excessos não porque funciona mal, mas sim pelo exagero na alimentação e/ou no consumo de bebidas alcoólicas1.
Ou seja, quanto mais frequentes os episódios, mais o órgão manifesta seu “descontentamento”, com sintomas, como mal-estar e enjoo. O problema é quando os maus hábitos desencadeiam doenças, por exemplo, esteatose, cirrose e hepatite1.
Neste artigo, mostramos como limpar o fígado rápida e naturalmente por meio de hábitos alimentares mais saudáveis e de um estilo de vida equilibrado.
Resumo:
- A conduta principal para limpar o fígado rapidamente é auxiliá-lo na eliminação das toxinas, processo realizado naturalmente, e voltar à rotina alimentar saudável1.
- As principais dicas diárias para manter a saúde hepática é fazer substituições na dieta, reduzir o consumo de álcool, tomar medicamento com cuidado, vacinar-se, higienizar alimentos antes do consumo3.
- Os indícios de que o fígado não está bem são: cálculos biliares, coceira, diarreia, fadiga, inchaço, náusea, pele e olhos amarelados (icterícia) e problemas nos vasos sanguíneos3.
Boa leitura!
O que é bom para limpar o fígado rápido?
Quando o assunto é como limpar o fígado rapidamente, infelizmente não existe milagre. O corpo tem o seu próprio tempo de recuperação, por isso, a conduta principal é auxiliá-lo na eliminação das toxinas, processo que realiza naturalmente. Ou seja, a melhor estratégia de recuperação após excessos é voltar à rotina1.
O fígado realiza várias funções — sintetiza enzimas e aminoácidos, produz hormônios, colesterol e triglicerídeos, processa açúcares e gorduras —, mas os maus hábitos podem sobrecarregá-lo1.
Dessa forma, em vez de vários detox semanais, o ideal é manter um estilo de vida saudável e equilibrado diariamente com cuidados que favoreçam a saúde hepática2.
Para a ciência, as dietas detox não foram investigadas extensivamente. Muitos estudos disponíveis têm limitações metodológicas, como tamanhos de amostra pequenos e ausência de grupos de controle2.
Apesar da popularidade, esses regimes falham em identificar os mecanismos de eliminação de toxinas ou mesmo quais são os tipos removidos por um protocolo específico2.
Assim, as abordagens detox desafiam os princípios de funcionamento do corpo humano, pois o fígado é bastante eficiente na remoção de toxinas exógenas e endógenas do organismo2.
Já que o segredo é uma rotina diária equilibrada, listamos a seguir dicas para auxiliar na limpeza hepática de forma natural.
Como limpar o fígado naturalmente?
O fígado é um desintoxicante natural do corpo, pois elimina toxinas e produz bile para dar suporte à digestão saudável. Um órgão saudável limpa quase tudo que consumimos.
Dessa forma, o primeiro passo para aprender como limpar o fígado naturalmente é colaborar com a saúde hepática por meio da alimentação e prevenção de doenças que comprometem a capacidade e as funções do órgão.
Confira a seleção de dicas a seguir:
1. Faça substituições na dieta
Embora não seja possível limpar o fígado com nenhum alimento específico ou combinação, as substituições na dieta para pessoas com doenças hepáticas são estratégias eficazes nos tratamentos3. Veja exemplos de alterações na alimentação:
- cirrose: limitar a ingestão de sal e o consumo de proteína, se necessário, mas apenas com supervisão médica3;
- doença de Wilson: limitar alimentos ricos em cobre, como cogumelos, chocolate e nozes3;
- doença do ducto biliar: trocar/reduzir gorduras e óleos ao cozinhar, pois assim o corpo precisará de menos bile para quebrá-las3;
- doença hepática gordurosa: comer mais alimentos ricos em fibras e evitar alimentos muito calóricos3;
- hemocromatose: evitar alimentos ricos em ferro e suplementos de ferro (a doença causa acúmulo do mineral no fígado e outros órgãos)3;
- hepatite C: não consumir comidas e suplementos abundantes em ferro e reduzir a ingestão de sal3.
As pessoas saudáveis não precisam de dietas específicas. Apenas comer uma dieta com alimentos bons para o fígado, equilibrada, pobre em gordura e variada, e limitar a ingestão de álcool preserva a saúde hepática3.
2. Reduza o consumo de bebidas alcoólicas
O consumo excessivo de álcool é um fator de risco para doenças hepáticas, como a cirrose. Dessa forma, reduzir ou eliminar o consumo de bebidas é uma estratégia de como limpar o fígado eficiente3.
Uma revisão desse hábito é particularmente importante para pessoas com dependência de álcool que devem procurar apoio médico para iniciar um tratamento3.
3. Evite tomar medicamentos desnecessariamente
O fígado processa todos os medicamentos que consumimos. Por isso, nunca exceda a dose recomendada pelo fabricante de nenhuma substância, inclusive, as de venda livre3.
O paracetamol, se ingerido em excesso, causa intoxicação. Além disso, não misture álcool e remédio, pois sobrecarrega o fígado3.
4. Vacine-se
As hepatites A e B são doenças do fígado virais que comprometem a saúde e as funções em longo prazo. Como são assintomáticas, a melhor prevenção é se vacinar3-4.
Os imunizantes são gratuitos na rede pública de saúde para todas as pessoas não vacinadas, independentemente da idade4. Então atualize o cartão de vacina.
5. Higienize frutas e vegetais
A higienização de frutas e vegetais é uma dica de como limpar o fígado essencial para garantir que os alimentos estejam livres de pesticidas e qualquer agente patológico3.
Dilua duas colheres de sopa de água sanitária (sem alvejante e perfume) com 1% de hipoclorito de sódio para cada litro de água e deixe os itens de molho de 10 a 15 minutos5.
Quais os sinais de que o fígado não está bem?
Quando o fígado não está bem, o corpo não filtra as substâncias tóxicas tão eficientemente. Geralmente, os sinais aparecem quando algum dano interfere na saúde do órgão, pois muitas doenças não provocam sintomas no início3. Os principais indícios de problema são:
- cálculos biliares3;
- coceira3;
- diarreia3;
- fadiga3;
- inchaço3;
- náusea3;
- pele e olhos amarelados (icterícia)3;
- problemas nos vasos sanguíneos3.
Qual a importância de eliminar gordura no fígado?
O tratamento para eliminar gordura no fígado é importante, pois o quadro é reversível, principalmente quando os cuidados agem na causa raiz do problema, o que impede problemas mais sérios ou o funcionamento normal6.
Geralmente, o acúmulo acontece em pessoas predispostas a desenvolver síndromes metabólicas, por exemplo, resistência à insulina, pressão alta, colesterol alto e níveis elevados de triglicerídeos6.
Pessoas que consomem quantidades excessivas de álcool com frequência têm mais chances de desenvolver a doença6.
Como desinflamar o fígado e manter a limpeza hepática?
Como vimos ao longo do artigo, uma rotina alimentar sem excessos constantes mantém a limpeza e evita doenças que inflamam o fígado.
Para completar a rotina de cuidados, utilizar fórmulas seguras para a saúde hepática, quando necessário, garante o auxílio para que o órgão desempenhe bem suas funções.
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