Desintoxicar o fígado na gravidez: o que comer + hábitos

A gestação é um período de muitas transformações no corpo, e as alterações hepáticas exigem atenção e cuidados redobrados nessa fase. Para proteger o órgão, é essencial ter hábitos que ajudem a desintoxicar o fígado na gravidez.

Apesar das complicações hepáticas surgirem em apenas 3% das gestações, os médicos observam com atenção as características de cada paciente para identificar precocemente qualquer problema¹.

Como o fígado é um órgão vital para o corpo humano, a taxa de mortalidade materna e perinatal dos distúrbios que acontecem no período da gravidez é alta¹.

Para se cuidar e manter a saúde hepática, continue no artigo e descubra dicas naturais para desintoxicar o fígado na gravidez — como alimentos e frutas —, como eliminar gordura no fígado e cuidados com medicamentos.

Resumo:

• As principais condutas para desintoxicar o fígado na gravidez são: ter uma alimentação rica em antioxidantes, beber bastante água e reduzir o consumo de alimentos gordurosos e ultraprocessados^2,3-4.
• A gordura no fígado na gravidez é um quadro raro e grave. Para evitar o problema, é recomendado manter uma dieta saudável e praticar exercícios⁶.
• Algumas frutas que ajudam na limpeza hepática são: laranja, limão, acerola e abacaxi².
  
  

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Boa leitura!

3 dicas para desintoxicar o fígado na gravidez

Uma das funções do fígado é detoxificar o organismo de substâncias nocivas. Assim, não são necessárias interferências externas para que o órgão realize essa atividade⁵. O ideal é ter uma rotina de hábitos saudáveis que auxiliem o desempenho hepático.

Confira dicas do que fazer, especialmente na gravidez.

1. Consuma alimentos ricos em antioxidantes

Os antioxidantes são moléculas que neutralizam os radicais livres e evitam os danos do estresse oxidativo no organismo². Os alimentos com essa característica são fontes naturais seguras que ajudam a desintoxicar o fígado na gravidez.

Então, inclua no cardápio fontes dos seguintes nutrientes antioxidantes:

• vitamina E: óleo de gérmen de trigo, couve, espinafre, brócolis, gema de ovo, gordura do leite, manteiga, carne, nozes e óleos vegetais²;
• vitamina C: frutas cítricas (ex: laranja, limão, acerola e abacaxi), tomate, melão, morango e goiaba²;
• β-caroteno: cenoura, batata-doce, abóbora, pêssego e melão²;
• zinco: leite, fígado, moluscos (ex: mexilhões, polvos, lulas, vieiras e mariscos), arenque e farelo de trigo²;
• flavonoides: mirtilo, maçã, uvas vermelhas e roxas, framboesa, romã, amora, hortaliças, café, chocolates e vinhos²;
• selênio: castanha-do-pará, frango, atum, salmão, ovos, feijão-preto e semente de girassol².
  
  

Uma alimentação adequada supre a necessidade diária de nutrientes, o que é fundamental para ter qualidade de vida e evitar problemas hepáticos, especialmente na gravidez.

2. Mantenha a hidratação adequada

A água é fundamental para várias atividades orgânicas. Na gravidez, a hidratação adequada garante o suprimento necessário para a formação de líquido amniótico e manutenção da placenta³.

Como o volume de sangue aumenta até 50% na gestação, o fígado trabalha mais para metabolizar e detoxificar o fluxo sanguíneo de toxinas e atender às necessidades do feto. Além dessas atividades, a água ajuda na produção de leite materno³.

Dica: leve uma garrafa na bolsa quando sair de casa para facilitar o consumo de água durante o dia.

3. Evite alimentos gordurosos ou ultraprocessados

Outra dica para desintoxicar o fígado na gravidez é evitar alimentos gordurosos ou ultraprocessados.

Os produtos ultraprocessados contêm gorduras, açúcares e sódio em excesso, além de poucas fibras, vitaminas e minerais⁴.

Na gestação, esses alimentos favorecem o ganho de peso excessivo e a retenção no pós-parto. Também pioram sintomas comuns na gravidez, como náuseas, azia e constipação intestinal⁴.

Como limpar o fígado na gravidez?

As vitaminas antioxidantes, como E e C, ajudam o fígado a eliminar toxinas e resíduos metabólicos, o que contribui para a saúde hepática. Esse filtro garante que os resíduos tóxicos do sangue não prejudiquem a mãe e o bebê⁶.

Por outro lado, o órgão ainda converte e processa os nutrientes dos alimentos em substâncias essenciais que o corpo precisa na gestação⁶.

O bom funcionamento hepático mantém a produção de bile, que ajuda a digerir gorduras e a absorver vitaminas lipossolúveis, e garante o equilíbrio dos hormônios, o que é crucial durante a gravidez⁶.

Devido à carga de trabalho maior e às demandas orgânicas para manter a gestação, a dieta é a principal fonte de nutrientes para o fígado realizar a autolimpeza⁶.

Além de priorizar o consumo de alimentos in natura ou minimamente processados, como arroz, feijão, carnes e frutas, recomenda-se o consumo de chás de gengibre, dente de leão e alcachofra, que, no entanto, devem ser ingeridos apenas com o aval do médico⁶.

Leia também: Quais os sintomas quando o fígado não está bem?

Como eliminar gordura no fígado na gravidez?

Para eliminar gordura do fígado na gravidez, ou melhor, evitar o acúmulo, é fundamental ter um estilo de vida equilibrado, com alimentação saudável e exercícios físicos regulares⁶.

As proteínas magras, como frango e peixe, além de feijão e legumes, auxiliam no crescimento do bebê e nos processos de reparo do corpo⁶.

Consuma moderadamente fontes de gorduras saudáveis, como abacates, nozes e azeite de oliva, para manter a saúde do fígado e o desenvolvimento das funções cerebrais do bebê. Por fim, limite a ingestão de alimentos ricos em gordura e açúcar⁶.

A esteatose hepática aguda da gravidez (EHAG) é um quadro grave que causa alterações bioquímicas e interfere no crescimento e na evolução fetal⁷.

Cerca de 2% das ocorrências de EHAG evoluem para insuficiência hepática aguda grave e irreversível, o que leva a um transplante hepático de urgência⁷.

Qual a fruta que limpa o fígado?

As frutas ricas em antioxidantes, especialmente as que contêm vitamina E e C e flavonoides, são as melhores opções, pois auxiliam o fígado a fazer a limpeza do organismo². Veja exemplos para incluir na dieta:

• abacaxi²;
• acerola²;
• amora²;
• framboesa²;
• laranja²;
• limão²;
• maçã²;
• romã²;
• uvas vermelhas e roxas².
  
  

Tenha cuidado com medicamentos na gestação

Durante a gravidez, o uso de medicamentos e suplementos pode afetar o fígado, pois a metabolização das substâncias muda, o que exige ajustes para não prejudicar a saúde hepática⁶.

Portanto, sempre consulte o médico antes de tomar qualquer novo medicamento, suplemento ou remédio herbal para saber se é seguro para o próprio organismo e para o bebê⁶.

O uso de remédios para o fígado, como Epocler, deve ser evitado durante a gravidez, a menos que seja indicado pelo médico⁸.

Então, se precisar de algum medicamento para aliviar sintomas hepáticos, converse antes com o profissional de saúde e utilize apenas as soluções recomendadas.

Epocler. Citrato de colina, betaína monoidratada e racemetionina. Indicações: tratamento de distúrbios metabólicos hepáticos. MS 1.7817.0079. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Março/2025.