Congestão alimentar: o que é? Qual é a causa? Como tratar?

A congestão alimentar é um mal-estar digestivo caracterizado por sintomas como sensação de estômago pesado, enjoo, dor e desconforto na barriga. Geralmente, a condição é tratada como dispepsia ou indigestão ^1-3.

Na prática, esses episódios podem ser causados por fatores de baixo risco, como refeições volumosas ou ingestão de alimentos difíceis de digerir. Nesses cenários, o incômodo é breve e não é motivo de preocupação ^1-3.

Por outro lado, sintomas intensos e recorrentes demandam atenção médica e tratamento especializado. Afinal, estão entre as causas de congestão alimentar: gastrite, refluxo, úlceras pépticas e doenças do fígado ^4,5.

Para ajudá-lo a cuidar da sua saúde, esse post mostra como interpretar o que sente e descobrir o que pode ter provocado um episódio de indigestão. Além disso, você confere dicas para prevenir problemas digestivos mais graves. Aproveite a leitura!

Resumo

• Congestão, indigestão e dispepsia são termos que servem para classificar episódios de mal-estar digestivo que provocam sintomas variados, como queimação, desconforto, estufamento, enjoo e estômago pesado ^1-3.
• A condição pode ser funcional e provocada, principalmente, por hábitos alimentares inadequados, como mastigação insuficiente e consumo excessivo de alimentos difíceis de digerir. Essa forma de dispepsia afeta cerca de 20% da população mundial ².
• O quadro também pode ter causa orgânica. Nesse cenário, está entre os potenciais sintomas de gastrite, refluxo gastroesofágico, úlceras, infecção estomacal, transtorno de estresse e doenças hepáticas ^1,4.
• Dietas equilibradas, hábitos alimentares saudáveis, boa hidratação e práticas esportivas estão entre as principais recomendações para reduzir a frequência e a intensidade de crises estomacais ^1-4.
  
  

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O que é congestão alimentar?

É a sensação de estômago pesado e desconforto digestivo, que geralmente ocorre após refeições volumosas, ricas em alimentos indigestos ou seguidas de esforço físico. Também conhecida como indigestão, má digestão e dispepsia, é uma manifestação de sintomas que pode ser funcional (sem causa primária) ou orgânica (associada a problemas de saúde) ^1-3.

Basicamente, não é uma doença em si, mas um conjunto de sintomas interligados. Na maioria das vezes, esses episódios se dão por conta de fatores comportamentais e hábitos alimentares ^1-3.

Quais são os sintomas de congestão alimentar?

A dispepsia pode se manifestar com uma combinação dos seguintes sintomas ^1-4:

• estômago pesado e/ou estufamento;
• dor ou desconforto;
• azia e queimação na boca do estômago;
• náusea;
• vômito;
• mal-estar após as refeições;
• digestão lenta;
• eructação (arroto);
• regurgitação ácida;
• gosto amargo no fundo da boca;
• gases.
  
  

Quanto tempo dura a congestão alimentar?

Não há uma duração média para os episódios de dispepsia. Os quadros mais leves podem durar de poucos minutos a uma hora após as refeições. Por outro lado, nos casos de dispepsia provocados por doenças graves, fatores como duração, intensidade e frequência dos sintomas tendem a ser maiores ^1-4.

Já que tocamos no assunto, é importante ressaltar que deve ficar atento ao número de vezes que apresenta esse desconforto ao longo da semana ³.

Se for menos de duas vezes, não é necessário se preocupar. Se chegar a quatro vezes, é recomendado marcar uma consulta com um especialista. Por fim, se sentir indigestão todos os dias e tiver sintomas que não melhoram com os remédios mais comuns, procure ajuda médica com urgência ³.

Quais são as principais causas da congestão alimentar?

As principais são ^1-8:

• consumo de alimentos indigestos;
• refeições exageradas e volumosas;
• maus hábitos alimentares, como mastigação insuficiente e comer com pressa;
• gastrite;
• úlcera péptica;
• esvaziamento gástrico lento;
• infecção estomacal bacteriana (causada por H. pylori);
• doença do refluxo gastroesofágico;
• intolerâncias alimentares;
• ansiedade ou estresse;
• diabetes;
• distúrbios hepáticos.
  
  

Entre os alimentos que costumam causar azia e má digestão, os exemplos mais comuns são ^1-4:

• comidas gordurosas;
• frituras e fast-foods;
• ultraprocessados;
• embutidos;
• alimentos com alto teor de açúcar;
• bebidas cafeinadas;
• refrigerantes;
• bebidas alcoólicas.
  
  

No que diz respeito aos hábitos alimentares que provocam a dispepsia, podemos destacar ^1-4:

• não mastigar a comida antes de engolir;
• comer com muita pressa;
• alternar horas em jejum com refeições volumosas;
• refeições exageradas e repletas de alimentos indigestos.
  
  

Quando a dispepsia é preocupante?

Nesses casos, os sinais de alerta são ¹:

• falta de ar, suor excessivo ou alterações na frequência cardíaca durante as crises de indigestão;
• inapetência (anorexia);
• náuseas ou vômitos persistentes;
• perda de peso;
• sangue nas fezes;
• dificuldade ou dor ao engolir;
• sintomas que não melhoram com remédios.
  
  

Embora seja uma manifestação clínica de baixo risco, a dispepsia pode causar incômodo significativo e prejudicar a produtividade no dia a dia. Além disso, os episódios podem ser provocados por doenças sérias, o que demanda atenção médica ¹.

O que fazer para aliviar a sensação de estômago pesado?

Para amenizar o desconforto, procure ficar em posição confortável, ereta ou com a cabeça elevada em relação ao corpo, e beber pequenos goles de água gelada para aliviar a queimação. Se necessário, procure medicamentos para alívio dos sintomas, como os antiácidos e inibidores da bomba de prótons ^1-4.

Como prevenir a dispepsia?

Você pode evitar os sintomas de congestão alimentar da seguinte forma ^1-4:

• mastigue bem a comida antes de engolir;
• procure fazer as refeições com calma;
• siga uma dieta equilibrada, saudável e nutritiva;
• evite alimentos indigestos e refeições pesadas, principalmente à noite;
• tente não passar horas em jejum ao longo do dia.
  
  

Má digestão pode ser um sintoma de problema no fígado?

Apesar de não estarem entre as principais causas da congestão alimentar, as doenças do fígado podem provocar dispepsia. Nesse contexto, o mal-estar pode surgir nos quadros de hepatite, esteatose hepática, fibrose, cirrose e insuficiência hepática. Além da indigestão, essas doenças causam fadiga, icterícia, articulações inchadas, fezes opacas e urina escura ^5-8.

Também é importante ressaltar que muitos problemas do fígado evoluem de forma silenciosa e causam sintomas notáveis apenas nos estágios mais avançados. Desse modo, é fundamental fazer acompanhamento médico periódico para assegurar um diagnóstico precoce e com melhores chances de cura ^5-8.

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