O whey protein é bastante conhecido entre os praticantes de atividade física regular e aqueles que controlam a quantidade de proteína consumida por dia.
No entanto, a crença de que whey protein faz mal para o fígado ainda gera muitas dúvidas sobre a segurança da suplementação¹.
Em geral, as pessoas acreditam que o consumo de grandes quantidades de proteína poderia sobrecarregar o órgão, aumentar seu esforço metabólico e até provocar esteatose, a temida gordura no fígado¹.
De fato, esses problemas podem acontecer¹. Porém, será que não há uma forma segura de tomar o suplemento? O risco é o mesmo para qualquer pessoa? Quando o uso se torna ruim para a saúde?
Se você quer esclarecer suas dúvidas sobre o assunto e descobrir se quem tem problema de fígado pode tomar whey protein, continue a leitura.
Resumo
- Existe um mito de que o whey protein faz mal para o fígado porque o órgão é o responsável por processar a proteína e fazer as transformações metabólicas para eliminar seu excesso²;
- Alguns tipos de proteínas vão direto para outros tecidos do corpo humano, como os músculos, sem passar pelo fígado 2,3;
- Quando o whey protein é consumido dentro de um estilo de vida saudável, associado à prática de atividade física, a suplementação pode ajudar até mesmo em condições hepáticas preexistentes ²,4.
- Os principais sinais de problemas no funcionamento do fígado são: pele e olhos amarelados, líquido no abdômen, perda da função cerebral e hálito adocicado5.
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Como o fígado metaboliza as proteínas?
A proteína chega ao fígado na forma de aminoácidos. Lá, uma parte é utilizada para produzir novas proteínas e outras substâncias essenciais para o funcionamento do organismo.
O excesso é degradado, o que libera amônia, um subproduto tóxico transformado pelo fígado em ureia, transportada aos rins e eliminada na urina2,3.
Ou seja, ao tomar uma dose de whey protein, o suplemento passa pelo estômago e intestino, onde é quebrado em partes menores (aminoácidos) e distribuído no organismo por meio da circulação sanguínea2,3.
A maioria desses aminoácidos vai para o fígado, onde ocorre o metabolismo proteico e o órgão “decide” como usar cada uma dessas partículas2,3.
Quando há excesso, o fígado remove o nitrogênio dos aminoácidos (uma forma de quebrá-los para serem eliminados pelo organismo). Em seguida, esse nitrogênio vira amônia e, posteriormente, é convertido em ureia (resíduo que vai para os rins para ser eliminado pelo xixi)2,3.
Por essa razão surgiu o mito de que whey protein faz mal para o fígado, pois o órgão é um dos principais responsáveis por processar esse macronutriente e, principalmente, “dar fim” ao excesso de proteína2,3.
No entanto, quando falamos sobre esse assunto, é importante lembrar que nem todos os aminoácidos precisam ser metabolizados. O músculo, por exemplo, utiliza diretamente muitas dessas partículas para reparar e construir proteínas musculares2,3.
É por isso que o suplemento não necessariamente faz mal para o fígado. Quer entender mais sobre essa relação? Então, confira abaixo quais são os riscos da suplementação para a saúde hepática.
Afinal, whey protein faz mal para o fígado?
Não existem evidências significativas de que o whey protein faça mal para a saúde hepática, quando associado a um estilo de vida saudável.
Os poucos estudos disponíveis mostram alterações no funcionamento do fígado em cenários de suplementação por pessoas sedentárias devido à toxicidade, morte celular programada, estresse oxidativo e inflamação².
A maioria dos estudos indica que, quando associada à prática regular de atividade física, a suplementação pode ser benéfica até para quem possui condições preexistentes. Afinal, durante e após o exercício, mais aminoácidos são levados aos músculos para a síntese proteica, e uma quantidade menor é levada ao fígado².
Ou seja, quem tem problema de fígado pode tomar whey protein, e até mesmo perceber uma melhora na condição patológica, desde que o consumo esteja aliado a bons hábitos e a pessoa conte com um acompanhamento profissional².
Interessante, não é? Agora que você conhece os benefícios do uso do whey, veja se existem e quais são os riscos da suplementação.
Quais são os riscos de tomar whey protein?
Para pessoas saudáveis, o uso do whey protein não oferece risco à saúde. Pelo contrário, quando se trata de um produto de qualidade e o consumo é acompanhado por um profissional de saúde, a suplementação auxilia na manutenção da massa magra, favorece a recuperação muscular e reduz o colesterol4.
Sua extração acontece durante a fabricação de queijos, quando se retira o soro do leite. Por ser um componente rico em aminoácidos essenciais, cálcio e peptídeos bioativos, é um suplemento de alto valor nutricional4.
No entanto, quando falamos em pessoas com doenças hepáticas prévias, é necessário ter atenção com qualquer tipo de suplemento, não apenas o whey protein4.
Afinal, é no fígado que os três principais macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) são metabolizados, e quando há alguma condição médica, pode ser difícil para o organismo processar o excesso dessas substâncias³.
Logo, um problema hepático não contraindica a suplementação, apenas exige mais cuidado, principalmente em relação à quantidade de proteína consumida por dia e à qualidade do produto4.
Quem tem problema de fígado pode tomar whey protein?
Pessoas com problemas hepáticos podem se beneficiar do uso do whey protein, desde que outros hábitos saudáveis também façam parte da rotina, como o exercício físico.
Nesses casos, a suplementação pode melhorar a condição patológica e reduzir o estresse oxidativo hepático em pessoas com gordura no fígado não alcoólica².
No entanto, ainda que haja benefícios, antes de iniciar qualquer suplementação, é importante passar por uma avaliação profissional.
No caso do whey protein, o médico pode solicitar exames para avaliar a função hepática (já que o excesso de proteína sobrecarrega o fígado) e garantir um consumo seguro².
Caso você já use o suplemento, não deixe de observar os sinais que podem indicar possíveis problemas no fígado, como5:
- icterícia (excesso de bilirrubinas no sangue que deixa a pele e os olhos amarelados);
- ascite (acúmulo de líquido dentro do abdômen);
- encefalopatia hepática (perda da função do cérebro),
- hálito com odor adocicado;
- confusão mental e sonolência;
- fadiga e fraqueza;
- náuseas e perda de apetite.
Embora seja difícil desenvolver problemas de saúde decorrentes do consumo de proteína, principalmente quando você é uma pessoa ativa fisicamente, vale a pena ficar atento aos sinais que seu corpo dá4.
Dessa forma, você consegue atingir suas metas alimentares e, consequentemente, estéticas, sem prejudicar sua saúde.
Perguntas frequentes sobre whey protein fazer mal para o fígado
Confira as dúvidas que mais aparecem sobre esse assunto!
O whey protein é uma suplementação de academia?
Embora seja um produto conhecido no universo fitness, é um erro classificá-lo como uma “suplementação de academia”, pois não é indicado apenas nesse cenário.
O suplemento serve para complementar a dieta de pessoas saudáveis, quando a alimentação é insuficiente ou há uma maior necessidade de consumo para um objetivo específico2,4.
Qual é a quantidade segura de whey por dia?
É seguro consumir 2 gramas de proteína por kg de peso para adultos saudáveis. Pessoas já acostumadas com a suplementação proteica podem tolerar até 3,5 g. No entanto, é importante evitar altas doses em caso de consumo prolongado, pois o excesso pode provocar problemas digestivos, renais e vasculares6.
Whey protein faz mal para quem tem gordura no fígado?
Dentro de uma dieta equilibrada e associada à prática de atividade física, o consumo de whey protein não faz mal para quem tem gordura no fígado. Pelo contrário, a suplementação pode reduzir o estresse oxidativo hepático em pessoas com esteatose hepática não alcoólica e melhorar a condição².
Quando a proteína sobrecarrega o fígado?
A sobrecarga ocorre quando a pessoa consome, de forma regular, uma quantidade de proteína superior à indicada para o seu caso, que deve considerar seu peso, condição de saúde e rotina de atividade física.
Quando esse comportamento é comum, o corpo pode ter dificuldade para metabolizar e eliminar o excesso2,6.
Como proteger o fígado durante a suplementação?
Para manter o fígado saudável e protegido, é importante combinar bons hábitos, como uma dieta equilibrada, atividade física regular, perda de peso (quando necessária) e o controle de doenças preexistentes.
Produtos que auxiliam no funcionamento hepático também podem ser úteis, como Epocler, disponível nas versões flaconete e comprimido7,8.
Sua fórmula combina citrato de colina, betaína e racemetionina, substâncias que auxiliam o tratamento dos distúrbios metabólicos hepáticos, ajudam a reduzir o acúmulo de gordura e eliminam os resíduos metabólicos e toxinas que podem sobrecarregar o fígado8.
Confira os benefícios e como tomar Epocler para auxiliar a sua saúde hepática.
Epocler. citrato de colina, betaína monoidratada e racemetionina. Indicações: tratamento de distúrbios metabólicos hepáticos. MS 1.7817.0079. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Agosto/2026.
Epocler Comprimido: racemetionina + cloreto de colina. Indicações: auxiliar no tratamento dos distúrbios do fígado. MS 1.7817.0978. Epocler. acetilracemetionina, citrato de colina, betaína. Indicações: Indicado para auxiliar no tratamento dos distúrbios do fígado. MS 1.7817.0979. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Agosto/2026.
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