Gases e dor no estômago: o que pode ser? Dicas para aliviar

Sabia que você pode soltar arrotos ou flatulências cerca de 20 vezes por dia? Apesar de parecer curioso (ou até constrangedor), esse processo é completamente natural e faz parte do funcionamento saudável do sistema digestivo. Ainda assim, quando surge excesso de gases e dor no estômago, o desconforto pode ir muito além do esperado ¹.

Se você está lidando com sensação de inchaço, pressão abdominal ou até dor após as refeições, preparamos este texto para tirar todas as suas dúvidas. Afinal, embora os gases sejam naturais, podem se acumular ou ter dificuldade para se movimentar pelo intestino ¹.

Além disso, certos alimentos e hábitos alimentares podem intensificar o problema, o que faz com que os gases causem dor no estômago com mais frequência. Porém, existem formas simples de melhorar esse quadro e vamos contar tudo para você.

Continue a leitura e descubra como eliminar gases e aliviar o desconforto no dia a dia!

Principais aprendizados

• Gases e dor no estômago geralmente ocorrem pelo acúmulo de ar ou pela fermentação de alimentos no intestino, causando distensão e desconforto ¹.
• Hábitos como comer rápido, consumir bebidas com gás e alimentos fermentáveis aumentam a produção de gases ¹.
• O desconforto costuma melhorar após eliminar os gases e pode acompanhar inchaço e sensação de barriga estufada ¹.
• Ajustes simples ajudam, como reduzir alimentos fermentáveis e mastigar devagar, além de beber mais água e evitar se deitar após as refeições ¹^,².
  
  

Por que os gases causam dor no estômago?

Porque os gases estão diretamente ligados à distensão do trato digestivo. Quando se acumulam, aumentam a pressão dentro do estômago e do intestino, esticando suas paredes, o que gera dor, cólicas e sensação de estufamento. Esse desconforto pode ser ainda mais intenso em pessoas com maior sensibilidade intestinal ¹^,².

Além disso, fatores como fermentação de alimentos, ingestão de ar ao comer rápido e intolerâncias alimentares aumentam a produção de gases e explicam por que causam dor no estômago. Em condições como a Síndrome do Intestino Irritável (SII), essa percepção dolorosa pode ser amplificada ¹^,².

Para diferenciar de outras causas, a dor por gases vem acompanhada de distensão abdominal e costuma melhorar após arrotar ou eliminar flatulência. Já dores persistentes, intensas ou sem alívio exigem avaliação médica para descartar outras condições ¹^,².

Gases e dor no estômago: o que pode ser?

O quadro pode ter diferentes causas, desde hábitos alimentares até condições digestivas específicas, como comer rápido, consumir bebidas com gás, intolerâncias alimentares, constipação intestinal e má digestão. Em geral, o problema surge pelo acúmulo de ar ingerido ou pela fermentação de alimentos no intestino, o que gera distensão e desconforto ¹.

Entenda abaixo o que pode ser gases e dor no estômago ¹.

• Comer rápido e aerofagia: engolir ar ao mastigar rápido, falar ou usar canudo aumenta os gases no estômago;
• Bebidas com gás: refrigerantes e cerveja elevam a quantidade de ar no sistema digestivo;
• Alimentos fermentáveis (FODMAPs): feijão, brócolis e alguns grãos aumentam a produção de gases no intestino;
• Intolerâncias alimentares: lactose e glúten podem causar fermentação excessiva e desconforto;
• Consumo elevado de gorduras: retarda a digestão e favorece sensação de estufamento;
• Dispepsia (má digestão): dificulta o esvaziamento gástrico e intensifica os sintomas;
• Constipação intestinal: dificulta a eliminação dos gases, o que aumenta a pressão abdominal;
• Síndrome do intestino irritável (SII): aumenta a sensibilidade à distensão intestinal;
• Supercrescimento bacteriano (SIBO): altera a fermentação no intestino delgado;
• Estresse e ansiedade: afetam diretamente o funcionamento do sistema digestivo.
  
  

Na maioria dos casos, os gases causam dor no estômago de forma temporária, mas sintomas frequentes merecem atenção ¹.

Quais são os sintomas de gases e dor no estômago?

Os sinais mais comuns incluem ¹:

• arrotos frequentes: indicam excesso de ar no estômago sendo eliminado;
• flatulência em excesso: aumento da liberação de gases do intestino;
• dor ou cólicas abdominais: podem variar de leves a intensas, com sensação de pontadas no abdômen;
• sensação de nó no estômago: desconforto persistente na região abdominal;
• inchaço abdominal: sensação de barriga cheia ou estufada ao longo do dia;
• distensão abdominal: aumento visível do volume da barriga.
  
  

Portanto, os gases e a dor no estômago costumam se manifestar de forma bastante característica, principalmente após as refeições ou ao longo do dia. Em geral, os sintomas estão ligados ao acúmulo de ar no sistema digestivo, o que gera pressão e desconforto abdominal ¹.

Em alguns casos, também podem aparecer gases e dor depois de comer, especialmente quando há dificuldade na digestão ¹.

Se os sintomas forem frequentes, intensos ou acompanhados de outros sinais, como perda de peso, vômitos ou alterações nas fezes, é importante buscar avaliação médica ¹.

Saiba mais: Como desinchar a barriga​? Dicas e quando pode ser no fígado

Como eliminar gases e melhorar dores na barriga?

O ideal é reduzir comidas muito fermentáveis, laticínios e bebidas gaseificadas, comer devagar, evitar engolir ar ao comer ou falar, beber muita água e realizar atividades físicas regularmente. Como as causas variam, não existe uma única solução, mas essas pequenas estratégias ajudam a eliminar gases e reduzir o desconforto ².

Confira abaixo as melhores medidas caseiras para eliminar gases.

Ajuste sua alimentação

Pequenas mudanças na alimentação durante a presença dos sintomas podem ajudar a aliviar dores. As principais dicas são ²:

1. Reduza alimentos muito fermentáveis: como feijão, brócolis e trigo, se perceber piora dos sintomas;
2. Diminua bebidas gaseificadas: refrigerantes e cerveja aumentam o acúmulo de ar;
3. Teste reduzir os laticínios: pode ajudar em casos de intolerância à lactose;
4. Experimente dieta low FODMAP: estratégia que reduz carboidratos de difícil digestão (como lactose, frutose e adoçantes) para diminuir a fermentação intestinal e aliviar gases em pessoas sensíveis.

Mude a forma de comer

Além de escolher bem os alimentos durante episódios de gases e dor no estômago, é muito importante saber como comer adequadamente. Veja o que fazer ²:

5. Coma devagar e mastigue bem: facilita a digestão e reduz a ingestão de ar;
6. Evite falar enquanto come: diminui a aerofagia (engolir ar);
7. Prefira refeições menores e frequentes: reduz a sobrecarga do estômago;
8. Evite canudos e chicletes: ajudam a diminuir o ar ingerido.

Cuide da rotina

Além da alimentação, o estilo de vida e os hábitos rotineiros afetam diretamente a saúde do corpo, especialmente do processo digestivo. As principais estratégias envolvem, por exemplo ²:

9. Beber bastante água: ajuda no trânsito intestinal e evita a constipação;
10. Praticar atividades leves: como caminhar após as refeições;
11. Considerar medicamentos anti-gases: se as medidas não funcionarem, opte por tomar remédios que eliminem o excesso de gases.

Porém, se os gases causam dor no estômago com frequência ou não melhoram, é importante investigar possíveis desequilíbrios com um profissional de saúde ².

FAQ

Dor na parte alta do abdômen pode ser causada por acúmulo de ar e fermentação?

Sim, o acúmulo de gases no trato digestivo pode causar dor na parte alta do abdômen devido à distensão e à pressão nas paredes do estômago e do intestino. A fermentação de alimentos também contribui para esse processo, o que gera desconfortos que costumam melhorar após eliminar os gases ¹^,².

Quanto tempo costuma durar o desconforto após uma refeição mais pesada?

Pode durar de alguns minutos até algumas horas, dependendo de como é a sua digestão. De todo modo, as refeições ricas em gordura prolongam os sintomas, pois ficam mais tempo no estômago e aumentam a produção de gases, a sensação de estufamento e a dor abdominal ¹^,².

O que comer no dia seguinte para reduzir estufamento e sensibilidade?

Prefira alimentos leves e de fácil digestão, como arroz, legumes cozidos, frutas não ácidas e proteínas magras. Evite principalmente frituras, ultraprocessados e bebidas gaseificadas. Além disso, manter uma boa hidratação e fracionar as refeições também ajuda a reduzir os gases e a dor no estômago ¹^,².

Como diferenciar desconforto funcional de gastrite ou refluxo?

O desconforto por gases geralmente melhora após eliminar ar e acompanha a sensação de estufamento. Já a gastrite e o refluxo causam queimação (azia), dor persistente e relação com jejum ou acidez. Se os sintomas forem frequentes, intensos ou apresentarem náuseas, é importante buscar avaliação médica ¹^,².

Pode ser problema na vesícula quando dói após refeições gordurosas?

Sim, as dores após refeições ricas em gordura podem indicar problemas na vesícula, como os cálculos biliares. Esse tipo de dor costuma ocorrer no lado direito do abdômen e pode se associar à náusea. Diferentemente dos gases, não melhora facilmente e exige avaliação médica imediata ¹^,².

Qual é o melhor remédio para gases e dor depois de comer?

Depende da causa do desconforto. Para casos ocasionais, algumas opções de venda livre podem ajudar bastante, como simeticona, que reduz o acúmulo de gases, enzimas digestivas (como lactase) para intolerâncias, probióticos para equilibrar a flora intestinal e alfa-galactosidase para melhorar a digestão de alimentos fermentáveis ².

No entanto, quando o desconforto surge após excessos alimentares, especialmente com gordura, pode haver sobrecarga no sistema digestivo e até no fígado. Nesses casos, apoiar o funcionamento hepático também pode ser uma estratégia complementar ².

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